Dieta en la Lactancia Materna

El post de esta semana es para ayudar a las madres lactantes con la alimentación que deben llevar durante ese periodo. Así nos lo cuenta nuestra asesora en belleza y nutrición, Cynthia. Yo tomo nota para dentro de cuatro meses!

"Aun no te has acostumbrado a dejar de comer por dos??? Ahora es el momento de conseguir la nutricion adecuada para el bebe a través de un almuerzo liquido (y el desayuno, y la cena, y los aperitivos..... )

Por estos dos grandes motivos hemos creados este post, porque merecemos cuidar nuestro cuerpo a la vez que la nutrición del bebé.

Bueno, veamos:

* Con la producción de leche se queman 500 calorías al día, lo que significa que cuando estás amamantando, tendrás que comer 500 calorías extra al día para satisfacer esa necesidad. Importa tanto como la cantidad de calidad, sobre todo si necesitas permanecer vertical durante esos largos días posparto (y noches aún más largas). La buena noticia es que es tu oportunidad para aprender a comer bien. La mejor noticia es que mientras que las calorías cuentan, sin duda, todavía no se necesita contarlas, sólo tienes que seguir la dieta de lactancia materna lo mejor que puedas.

*¿Qué comer?
Al igual que comer bien durante el embarazo , comer bien durante la lactancia implica conseguir el equilibrio adecuado de la buena comida. Trataremos de seguir estas pautas día a día:

- Proteínas: tres porciones
- Calcio: cinco porciones
- Alimentos ricos en hierro: una o más porciones
- Vitamina C: dos porciones
- De hojas verdes y amarillas verduras, frutas amarillas: tres a cuatro porciones
- Otras frutas y verduras: una o más porciones
- Cereales integrales y otros carbohidratos complejos concentrados: tres o más porciones
- Los alimentos altos en grasa: pequeñas cantidades
- Ocho vasos de agua, jugo, o de otro tipo, bebidas no alcohólicas sin cafeína
- Alimentos ricos en DHA para promover el crecimiento del cerebro del bebé  (buscarlo en el salmón y sardinas, así como huevos enriquecidos con DHA)

* ¿Qué NO comer?
Aquí esta la gran noticia: Cuando estás amamantando, hay muchos más alimentos que puedes comer de los que te imaginas, pero... con salvedades. El alcohol y el cafe son alimentos que aun deberiamos evitar, no obstante podemos tomar estos anhelados liquidos de dos a trez horas antes dr tener que alimentar al bebe. En cuanto a los alimentos seguros no debemos olvidar que el shushi, la caballa, el atún y el emperador contiene un alto contenido en mercurio por lo que tenemos que tener excesivo  cuidado. 

Los frutos secos son alimentos ricos en vitaminas pero nunca tenemos que olvidar que no solo engordan mucho sino que son muy alergicos y si hay antecedentes alergicos en la familia deberiamos ser prudentes ya que las alergias son hereditarias. También ten cuidado con hierbas, incluso algunos tés de hierbas aparentemente inocuos. Leeremos las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que otras hierbas no se han añadido a la bebida, y beberlos con moderación.
 
Y cuando se trata de sustitutos de azúcar, el aspartamo y la stevia, son probablemente una apuesta mejor que la sacarina (sólo pequeñas cantidades  pasan a la leche materna).

* Como afecta la alimentacion materna en lactancia.
No hay que olvidar que las dietas afectan a la alimentacion del bebe. Si bien lo que se come en efecto cambia el sabor y el olor de la leche, lo cual es maravilloso ya que exponemos al bebé a sabores diferentes. Sin embargo, algunos bebés pueden ser sensibles a ciertos alimentos. Si tienes sospechas de que algo en tu dieta está afectando de alguna manera a tu bebe, trata de eliminar esos alimentos por unos días para confirmar tus sospechas. Algunos de los alimentos mas conflictivos son la leche de vaca, huevos, pescado, cítricos, frutos secos y el trigo.

Y si el médico así lo recomienda, seguir tomando las vitaminas habituales que ya tomabas en el embarazo."

Limpiar Nuestra Piel Después Del Verano

Nuestra asesora en belleza nos cuenta como limpiar nuestra piel después de los efectos del verano, para lucirla otra vez radiante! 

"Volvemos a la rutina!!! . Una vez pasadas  las vacaciones, los agentes externos como el sol, el cloro, los aires acondicionados los cambios en la alimentación, entre otras cosas han afectado  nuestra piel y ahora nos toca recuperarla. Voy a contarte como hacerlo!

En primer lugar, realiza una exfoliación para eliminar las células muertas. Así, acelerarás la regeneración celular y conseguirás una piel más luminosa y especialmente limpia, ideal para absorber de modo óptimo los productos que te apliques a continuación. Os recomiendo el PEELING FACIAL EXFOLIANTE Piel mixta o grasa (también lo hay para piel normal o seca) de KROUS.

 Un tónico sin alcohol te ayudará a revitalizar la piel, evitando la aparición de granos y manchas. Os recomiendo EL TÓNICO DE ROSAS Y AVENA DE AGAVE.

Tres imprescindibles para tu piel: Hidratación, Regeneración y Nutrición

Después es fundamental que la hidrates en profundidad  para devolverle la elasticidad perdida por las agresiones del verano. Es imprescindible utilizar el producto adecuado y no muy agresivo de forma que el cutis se rehabilite previniendo así el envejecimiento prematuro.

La aplicación de una buena nutritiva por las noches te ayudará a compensar los daños que hacen que nuestra piel se vea maltratada. Ten en cuenta que no es lo mismo la piel seca, mixta o grasa, por lo tanto los productos a utilizar no son los mismos, asesórate bien antes de adquirirlos. Os recomiendo, tanto para el día como para la noche LA CREMA EQUILIBRANTE ANTIOXIDANTE DE NATURAL CAROL.

No olvides una alimentación rica en frutas y verduras aportarás vitaminas y antioxidantes naturales esenciales para tu piel que favorecerán la rehidratación y la nutrición.

Estos consejos para cuidar nuestro cutis facial, también los podéis aplicar para cuidar la piel corporal eligiendo un buen exfoliante y una buena crema hidratante corporales. Os recomiendo para la exfoliación corporal CREMA-PEELING CORPORAL ANTIAGE DE KROUS. 

Y para hidrataros la piel, os recomiendo LA CREMA CORPORAL REAFIRMANTE con Q10 DE ROSAS DE BULGARIA. 

Fundamental: beber dos litros de agua diariamente!!

Ponte manos a la obra y recupera la frescura luciendo una piel saludable para seguir luciendo Divinas!! "

La Celulitis: Esa Gran Enemiga!!

El post de esta semana creo que nos es bastante interesante a todas, puesto que nos habla de como actuar para combatir la celulitis, algo a lo que todas tememos!!


"Hola amigas, este verano todas estamos tomándonos las  cosas un poquito relajadas, pero aquí estamos... este post considero que es importante, ya que muchas de nosotras nos obsesionamos mucho con la dichosa CELULITIS, y realmente con unos buenos hábitos y unos buenos productos podemos combatirla...

La celulitis es un trastorno que afecta a la piel y a los tejidos subcutáneos. Consiste en la acumulación de tejido adiposo, que forma nódulos de grasa, agua y toxinas, localizándose preferentemente a nivel de la mitad inferior del cuerpo (glúteos, caderas, muslos). Puede presentarse de manera aislada o asociada a sobrepeso.

Algo que tendríamos que tener claro es que la celulitis no es sinónimo de obesidad, a pesar de de que el tejido afectado en su mayoría es grasa, en la obesidad se produce un aumento del numero o tamaño de las células adiposas.

Bien, realmente el tema de la celulitis no tiene mas misterio que este... no obstante quiero haceros llegar unas recomendaciones para poder evitarla y combatirla...

La alimentación ocupa un lugar fundamental, ya que la paciente debe crear un correcto hábito alimentario, el cual variará dependiendo de su peso. Es necesario aclarar que no se trata simplemente de adelgazar, pues la presencia o ausencia de exceso de grasa no tienen ninguna implicación en la celulitis.

Se recomienda:

Beber 1-2 litros de agua por día
Restringir la sal
Eliminar los tóxicos como el alcohol y el cigarrillo
Evitar fiambres, embutidos y bebidas gaseosas.

También es importante no desencadenar o agravar las alteraciones circulatorias existentes (várices, teleangiectasias, etc.). Para ello se aconseja:

Evitar la utilización de prendas muy ceñidas al cuerpo.
Mejorar la postura
Adoptar un estilo de vida menos sedentario y más activo, por ejemplo, hacer ejercicio regularmente.
Dormir las horas necesarias para un descanso reparador.

Hace ya un tiempo descubrí un método  que te ayudaba a automasajearte y te indicaba la forma exacta de como hacerlo... así que considero que seria buena idea que vosotras aprendierais también ha llevarlo a cabo.

1. Sentada en el suelo y con la espalda apoyada en la pared, flexiona las rodillas manteniendo las plantas de los pies planas sobre el suelo y las rodillas ligeramente separadas.

2. Aplica el producto con ambas manos sobre una de las piernas, con una a cada lado, con movimientos que van del tobillo al muslo. Repite unas 7 veces. Con este procesoconseguimos mejorar la circulación y tener las piernas más ligeras.

3. Nos volvemos a sentar en la misma posición de antes, pero con los muslos separados y el pie izquierdo sobre el derecho. Debes hacer presión con un pie sobre otro y hacer fuerza con las piernas para que se mantengan abiertas.

4. Manteniendo esa fuerza que hemos aplicado en la postura, extendemos el producto en el exterior de las piernas del tobillo a la cadera. Hay que hacerlo unas 3 veces, haciendo especial hincapié en la zona donde hay más celulitis. Así, activamos la eliminación de líquidos y favorecemos que se queme más grasa.

5. Nos volvemos a sentar en el suelo en la misma posición, pero ahora con un pie apretado contra otro haciendo fuerza y manteniendo las rodillas separadas, contrayendo el interior de los muslos.

6. Aplica el producto en las manos y extiéndelo en el interior de los muslos haciendo una ligera presión, en movimientos ascendentes. Repite unas 3 veces. De nuevo,favorecemos el movimiento de la grasa y la eliminación de líquidos.

7. Nos tumbamos sobre la espalda con las piernas rectas y la cabeza ligeramente levantada, con la mirada hacia los pies. Debemos apretar los músculos de los glúteos en este gesto.

8. Doblamos las rodillas creando un ángulo recto y levantando las caderas. Aplica el producto con los puños cerrados moviéndolos por los el abdomen y los flancos. El objetivo es completar el drenaje y remodelar glúteos, caderas y vientre.

Luchar contra la celulitis no es una tarea fácil y requiere, sobre todo, constancia:

1. Hay que utilizar un anticelulítico a diario, sobre la piel limpia. Nosotras te recomendamos el aceite anticelulitico reafirmante. 100% bio de MATARRANIA. El cual facilita la eliminación de toxinas ayundado a reducir la celulitis y el efecto de piel de naranja gracias al efecto de la cafeína que de forma natural contienen los granos de café y al efecto purificador y drenante del aceite esencial de pomelo. La gran proporción de aceite de avellanas virgen permite tonificar y reafirmar los tejidos, por lo que este fantástico aceite tiene una doble función en una sola aplicación: depurar y reafirmar. Suave aroma natural a café y pomelo.

2. Le debemos dedicar algo de tiempo a aplicarlo correctamente. Si simplemente lo extendemos rápidamente sobre la piel sin ningún cuidado, la eficacia será menor.

3. No debemos esperar que el producto actúe de inmediato y dejar de usarlo. Es importante hacer un uso continuado y terminar el envase.

Bueno chicas ya sabeis que este verano podemos seguir luciendo guapas con estos pequeños truquitos y aprovecharos del descuento del 20% con el codigo VERANO... Un saludo"

Últimas Semanas de REBAJAS!!!!

Habéis visto las REBAJAS que tenemos en la tienda de COSMÉTICA DIVINAS?? 

Pues aún estais a tiempo de disfrutar de ellas, porque vamos apurando las últimas semanas de rebajas. 

Con el código VERANO obtendréis un 20% de descuento en el total de vuestras compras!! 

No lo dejéis escapar!!! 

Alimentos Para Broncearse en Verano

Esta semana está muy interesante el post de nuestra asesora en belleza y nutrición para conseguir un bronceado perfecto! 

"Hola amig@s,
Aunque ya casi se esté acabando el verano la verdad es que a todos nos apetece lucir,  un hermoso bronceado no sólo fabuloso, sino también duradero. ... Y la verdad es que no siempre el truco esta en pasar horas y horas bajo el sol.

Esta semana queremos dedicar este post a aquellos alimentos que nos ayudan a tener un bronceado de película. ...

Como todo en esta vida tiene un comienzo, nosotros deberemos comenzar a preparar nuestro cuerpo para el veranito una semana antes de decidir ponernos al sol...
Para ella vamos a incluir a nuestra alimentación algún producto integral como el pan, el arroz o la pasta. La vitamina B que aportan los productos integrales hidrata la piel desde dentro y permite que el bronceado se note más rápido.

Te contaremos que el vino tinto contiene antioxidantes que ayudan a que nuestras defensas antiage estén al máximo.

Como no, unos zumos de frutas son perfectos para ayudar a la piel a broncearse. Si quieres aumentar el bronceado, entonces opta por aquellos que sean de zanahoria o arándanos combinados con otras frutas.
una alimentación sana exige comer verduras pero... cuantas mas verduras comas... más vibrante es el color, más betacaroteno contienen. Así que si tomas tomates, berenjenas, espinacas o calabaza estarás ayudando a que tu piel se ponga a tono. Además estos alimentos tienen una doble función: estimulan la producción de melanina y neutralizan los radicales libres.

Una vez comenzamos a exponer a nuestro cuerpo a esos tan deseados rayos de sol debemos incluir a nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C, esta vitamina protege las fibras de colágeno y elastina de la piel contra los daños causados por la radiación solar. Toma cítricos, frutas rojas, papaya, kiwi, coliflor, espinacas y perejil.

También incluiremos vitamina E que protege las celulas de la exposición solar, puedes encontrarla en los aguacates, en el aceite de oliva...

Hay alimentos ricos en omega3 que ayuda a prolongar el bronceado.

Es muy importante que no olvidemos que el estar hidratados en verano no sólo nos sirve para estar mejor. .. el agua prolonga el bronceado, evita las manchas y la escamación de la piel. Con dos litros diarios el moreno será más duradero.

Para una buena alimentación tanto por dentro como por fuera no debemos olvidar que nuestra alimentación debe de ser sana y equilibrada. ... un buen gazpacho,  ensalada o zumos de frutas han de ser nuestros aliados para el mejor bronceado de este verano..."

Para ayudarnos a conseguir ese bronceado duradero, en Cosmética Divinas encontrareis las Cremas Solares de la gama BEMA COSMETICI-NATUR & SUN; junto con el Aceite Acelerador del Bronceado. 

Recordad que estamos de rebajas y que tenéis un 20% de DESCUENTO con el código VERANO. 

Llega el Verano... Y Ahora Que??

Llega el ansiado verano y nuestra asesora en belleza y nutrición nos cuenta como cuidar nuestra piel al exponerla al sol.




"Llevamos meses deseando que salgan los primeros rayos de sol, para salir corriendo a la playa o a la piscina, embadurnarlos de crema y tirarnos en la toalla a tomar el sol hasta que desaparezca ese frio adquirido durante todo el frio invierno, y al llegar a casa poder comprobar que nuestra piel comienza a tomar ese dorado caracteristico del verano.... Realmente una idea fabulosa pero se nos ha olvidado un pequeño pero no menos importante detalle.... 

El sol no solo nos seca la piel, la envejece y en multiples ocasiones ha provocado manchas, sino que tambien podemos ser victimas de un cancer de piel por el mal cuidado de esta durante estas largas horas expuestos al sol, por eso desde COSMETICA DIVINAS nos preocupamos de hacerte llegar este post....

El primer paso que no debemos pasar por alto es la piel de nuestra cara, especialmente la de nuestros parpados, el escote, nuestro cuellos las orejas y la nariz son la parte más delicada de nuestro cuerpo, ya que ésta es la que mayor tiempo pasa expuesta al sol y es la más afectada por los rayos UVA, por eso, media hora antes de exponernos al sol debemos aplicarnos una protección solar especifica para nuestra cara.... nosotros te recomendamos:

     * CREMA SOLAR FACIAL ALTA PROTECCION SPF30

Muchas veces me han preguntado, "¿cómo se el factor de protección que necesito? Es cierto que el mayor factor protector es el SPF50 pero... ¿conseguiremos que nuestra piel coja color?"

Es importante que sepamos que a la hora de elegir nuestro factor de protección solar no solo importa el tipo de piel que tengamos sino que debemos darle importancia al color de nuestros ojos.... 

     

* Piel muy clara, ojos azules o claros, casi albinos:

 Proteccion muy alta SPF +50

    

 * Piel clara, ojos azules o claroz, pelo rubio o pelirrojo:

 Proteccion alta SPF 50 - 30

    

 * Piel blanca, ligeramente morena, ojos y pelo castaño u oscuro:

 Proteccion media SPF 15 - 25

     

* Piel negra o morena, tipo india, latinoamericana, africana:

 Proteccion baja SPF 10

Nosotros dentro de nuestra gama de cosmeticos damos la bienvenida a los productos Natur & Sun Bema, son una línea de productos 100 % natural. Estos productos están diseñados específicamente para garantizar una rápida y uniforme duración del  bronceado mientras que protege la piel de los efectos negativos de los rayos UVA y así mantener el equilibrio hidrolipídico sin alterar funciones de protección de la piel. Estos productos dejan la piel suave y aterciopelada , mientras que profundamente hidratan y nutren. Dejan el cutis brillante y resplandeciente.

Aqui te dijo algunos tips a tener en cuenta:

* Evita exponerte excesivamente al sol durante la franja horaria mas fuerte del sol (de 12 a 16 horas)

* Aplicate el protector solar 30 minutos antes de exponerte por primera vez y recuerda que cada 2 horas hay que volver a aplicar.

* Toma mucha agua durante el tiempo que estemos expuestos al sol.

* Al salir del agua, recuerda que debemos secar las gotas, ya que actuan como lupas entre el sol y nuestra piel.

Seguramente este ultimo paso ya lo sabras, pero al volver a casa tras un larga dia de playa o piscina debemos lavar bien nuestro cuerpo, no solo eliminar la arena o el cloro, sino que debemos eliminar bien los restos de protector, ya que despues de nuestro baño nuestra piel necesita una pequeña ayuda que la ayuda a relajarse de los intensos rayos del sol... estamos hablando del AFTER SUN... si, este simple producto que muchos a veces no tenemos en cuenta es una crema hidratante muy potente que permitira a nuestra piel sentirse mas aliviada. Tambien es un buen producto para las quemaduras de la piel, no solo cuando nos quemamos sino que en ocasiones nuestra piel sufre lesiones que nosotros no percibimos y el after sun actua sobre estas para aliviar el ardor. Nosotros desde cosmetica divinas te recomendamos que este producto no se quede ahi guardado... utilizalo tanto si tienes enrojecimiento en la piel como sino, porque nuestra piel lo necesita.

Espero que paseis un feliz verano, pero no olvideos que nuestra piel habla mucho de nosotros y nuestro cuerpo necesita sentirse bien tanto por fuera como por dentro. ;) "

Niños Con Bajo Peso

Nuestra asesora nos habla esta semana de un tema que para muchas madres nos es muy importante y a veces nos preocupa demasiado: El bajo peso en los niños


"Todos sabemos la importancia de que un niño crezca sano y fuerte, tras las visitas a los pediatras solemos tener una orientación de como debemos alimentar a nuestra hijo, pero en ocasiones no es lo suficiente seguir esas pautas para que nuestra hijo suba de peso y talla con normalidad. Por normal general se tiende a pensar que un niño ue presenta un peso por debajo de lo normal es un niño que puede estar desnutrido, pero no debemos confundir  un bajo peso con la constitución del niño, pues  puede haber niños muy bien nutridos y delgados, mientras que podemos encontrar niños obsesos y mal nutridos. También hay que tomar en cuenta que hay niños cuyo cuerpo está genéticamente predispuesto a tener niveles bajos de grasa y que, por más que coman, su cuerpo será esbelto y magro, por lo que sería injusto forzarles a comer de más cuando pudiesen estar bien nutridos.

Lo signos de un niño bajo de peso son muy notables: falta de energía, mal desempeño académico y físico, sensación de cansancio durante el día, predisposición a enfermarse, etc.

Desde Cosmética Divinas te damos unas indicaciones y unos consejos nutricional para que siempre tengas la certeza de que tu hijo tenga el peso y la talla que tenga,  está bien nutrido.

Indicaciones generales:

+ Evita el reemplazo de alimentos nutritivos por alimentos chatarra, y no permitas que tu hijo consuma productos de este tipo si antes no ha comido los alimentos  esenciales. Por ejemplo: no le des galletas o frituras antes de la comida con la idea de que necesita comer lo que sea para ganar peso. Esta creencia solo hará que tu niño este mal nutrido. Si tiene hambre y aún no esta la comida lista, entonces es mejor ofrecer una ensalada de verdura fresca o un jugo de vegetales frescos, incluso una barrita de cereal entre comidas sería excelente.

+ Un niño con bajo peso puede deberse a inadecuada alimentación debido a que la madre o padre no están en casa atendiendo la alimentación del niño y dándole seguimiento. Si trabajas y tu niño no come contigo, es necesario que hagas un esfuerzo por indicarle al personal que cuida a tu pequeño la dieta que debe seguir, tratando de llevarle tu el alimento que debe consumir tu hijo ya sea en el desayuno o comida.

+ Procura acostumbrar a tu hijo desde pequeño a no comer dulces de todo tipo. Se cree que son necesarios pero realmente se puede prescindir de ellos, ya que estos solo deterioran los dientes, crean empachos en el cuerpo y toxinas, y no contienen ningún valor nutritivo lo cual solo genera un sobrepeso desnutrido. Para que tu niño gane peso y este nutrido, es necesario que le ofrezcas cosas nutritivas y que evites aquellos alimentos que sólo le hacen llenarse y no alimentarse.

+ Toma en cuenta el factor emocional: un niño con bajo peso podría estar sufriendo algún tipo de depresión. Es necesario que trates de establecer diálogos con tu hijo para que le ayudes a resolver o desahogar lo que siente.

+ Si no tiene hambre tu hijo y tiene bajo peso no te desesperes. Los niños menores de 4 años por lo general son desordenados para comer y comen en ocasiones poco. Si tun hijo tiene menso de 4 años, tiene bajo peso y no come, no lo fuerces a comer, pero tampoco le des lo que el pide ni le permitas que sólo coma lo que le gusta. Ofrece el alimento a determinadas horas que tu consideres prudente y no le des nada más entre comidas. Si tu hijo rebasa los cuatro años, también es necesario mantener una hora de comida, sin forzarlo a comer. Ofrece el alimento que se debe comer a sus horas, si no lo quiere, retira el alimento y no le insistas, pero dile que no habrá nada más hasta dentro de una o dos horas. De esta manera empezara a habituarse a comer lo que le ofreces y no lo que sea y cando quiere. Deshazte de la idea de que tu hijo morirá de hambre. La naturaleza es sabia y si necesita comer, el niño sentirá hambre y comerá, pero es aquí donde entra tu labor: no le des lo que quiere o solo lo que le gusta, debes seguir este programa de alimentación para ayudarle a ganar peso y a que este mejor nutrido.

+ Recuerda que el mejor ejemplo para que un niño coma bien esta en casa, los padres deben disfrutar las horas de comida con él, mostrarle afecto e interés y tener buenos hábitos alimenticios.

Programa Nutricional

Alimentos no aconsejados para ganar peso: frituras, embutidos de origen animal, sodas y dulces y comida chatarra.

Alimentos aconsejados: frutas y verduras frescas, cereales integrales como avena, maíz, trigo, etc. Panadería integral, mermeladas de frutas y mantequillas de semillas o frutos secos (como la mantequilla de maní), huevo, leches vegetales, melazas de cereales, carnes blancas, pescado, germinados, galletas de frutos secos (nuez, almendra, etc.), sopas de leguminosas, barritas de cereales (amaranto, sésamo, avena, etc.)
Complementos dietéticos después de los siete años: levadura de cerveza, alga espirulina, leche de soja o almendras adicionadas con vitaminas y minerales, etc."